In dit artikel lees je alles over wat een nekbrace of nekkraag is. Vervolgens wordt besproken wanneer een nekbrace of nekkraag het best gedragen kan worden aan de hand van de meest voorkomende oorzaken. Afhankelijk van deze oorzaken zal het vereiste type nekkraag bepaald worden. Ten slotte behandelt dit artikel de beste nekbraces en de beste nekkragen die in elk van de besproken situaties een oplossing kan bieden.
Een nekbrace of een nekkraag is een medische hulpmiddel of orthese dat, afhankelijk van de soort, extra steun geeft aan de nek en schouders of de wervelkolom stabiliseert door abrupte bewegingen te minimaliseren. De nekbrace houdt het hoofd op zijn plaats terwijl de zachte spiervezels in de nek genezen.
Afhankelijk van de soort klachten die men ervaart, is een ander type nekbrace aan de orde. De nekklachten bepalen immers het vereiste ondersteuningsniveau van de nekkraag. Er wordt ten eerste een onderscheid gemaakt tussen maatwerk nekbraces en confectie nekbraces. In de categorie van confectie nekkragen wordt een tweede onderscheid gemaakt tussen harde, zachte en halfharde nekkragen.
Een harde nekkraag heeft sterke immobilisatie als doel om te voorkomen dat het letsel erger wordt. Een harde nekkraag wordt voorgeschreven bij zwaardere letsels, zoals een nekwervelbreuk, of na een zware operatie aan de nekwervels.
Een zachte nekkraag heeft ondersteuning als doel om de dagelijkse activiteiten in grote mate te hervatten. Het wordt meestal aangeraden bij lichtere aandoeningen zoals een nekhernia, whiplash of bij het later herstel na een harde nekbrace. Een zachte nekbrace biedt ook een oplossing voor cervicale artrose of spierpijn aan de nek. Bovendien is een zachte nekkraag het meest comfortabel om te dragen tijdens het slapen.
Een halfharde nekkraag vormt een soort van combinatie van de harde en zachte nekbrace. Enerzijds gaat het de nek iets meer immobiliseren dan de zachte nek brace, maar anderzijds dient het ter ondersteuning om de dagelijkse activiteiten te kunnen hervatten. Het wordt aangeraden ter behandeling van geringe cervicale artrose, nabehandeling van een whiplash of spiergerelateerde klachten.
Wat zijn nu de beste nekbraces volgens The Shape Label Clinic™ ? Zoals eerder aangehaald is het type nekbrace afhankelijk van de klachten die men ervaart. Toch zetten we onze aanbevolen beste nekkragen en nekbraces even op een rijtje.
De beste zachte nekkraag is de Cervical Brace Pro™ van The Shape Label. Deze nekkraag biedt steun aan de halswervelkolom door zijn anatomische vorm en het gebruik van vormvast schuim. Door zijn comfortabele en huidvriendelijke materialen is de Cervical Brace Pro™ eenvoudig om gedurende de nacht te dragen.
De Cervical Brace Lite™ kan gekroond worden tot de beste halfharde nekkraag. Deze nekkraag bevat een uitneembaar onderdeel voor aanvullende bescherming, maar kan ook zonder dit verstevigingselement gedragen worden indien lichtere steun gewenst is. Door zijn goede pasvorm en het gebruik van de vochttransporterende materialen kan de Cervical Brace Lite™ zeer comfortabel gedragen worden.
1. DE BRUG
Bron: Very Well Fit
2. DE SUPER(WO)MAN
3. DEADLIFTS
Let op: zorg dat jouw houding perfectioneert vooraleer naar zwaardere gewichten te grijpen! Vraag indien nodig raad aan een professionele fitnesscoach.
1. KNIEËN OPTREKKEN
2. LANGE RUG
3. SFINX HOUDING
]]>
Bewegen, bewegen, bewegen, dat is de boodschap! Zeker voor de mensen die een zittende job hebben, is dit een heel belangrijke tip. Verplicht jezelf ieder uur eens op te staan, al is het maar voor koffie te halen. Ruil de auto in voor de fiets op een zonnige dag of probeer tijdens de middagpauze een korte wandeling te maken. Door te bewegen zullen de rugspieren meer ontwikkelen waardoor, na consistentie, de pijn aan de onderrug of schouders vanzelf zal afnemen. Het kan handig zijn om persoonlijke doelen op te stellen, zoals het behalen van 10.000 stappen per dag. Indien deze doelen behaald worden, zal dit automatisch leiden tot meer vreugde en minder pijn.
Je houding speelt een belangrijke rol als het gaat over rugpijn. Het is namelijk veel eenvoudiger om met voorovergebogen schouders voor je laptop te zitten, dan actief te letten op je manier van zitten. Het is belangrijk dat de schouders, de rug en de nek recht blijven. Wanneer je moeite hebt met het aanhouden van een correct postuur, kan een rugbrace een oplossing bieden. Een postuurcorrector doet er immers aan herinneren hoe men dan wel best zit. Het is de bedoeling dat de rugbrace enkele uren per dag wordt gedragen zodat je let op een betere houding. De andere uren van de dag zal je automatisch intensiever letten op het aanhouden van een goede houding.
Pijn aan de rug kan soms eenvoudig verholpen worden door specifiek daarop gerichte oefeningen. The Shape Label™ heeft in een ander artikel de beste oefeningen tegen rugpijn op een rijtje gezet. Door specifieke oefeningen te verrichten, al dan niet met extra gewicht, worden de rugspieren getraind. Een sterkere rug resulteert in minder rugpijn.
De ultieme tip voor het verhelpen van pijn aan de bovenrug, de onderrug, nek of schouders is de combinatie van bovenstaande tips. Door meer te bewegen, alsook specifiek gerichte oefeningen te doen, zal de rugpijn afnemen aangezien de rugspieren actief getraind worden. Het kan echter handig zijn om beroep te doen op een rugbrace of houdingcorrector voor momenten waarop sporten of bewegen niet kan. Hiermee wordt dan vooral gedoeld op de momenten op kantoor. Door de rugbrace enkele uren te dragen, zal een betere houding aangenomen worden die het vervolg van de dag ten goede zal komen.
]]>
Een onderrugbrace of lumbostaat is een medische hulpmiddel gemaakt om lage rugpijn (lumbago) of instabiliteit in de wervelkolom tegen te gaan. Een rugband voor de onderrug kan ook gebruikt worden na een trauma of een blessure of bij een van de volgende klachten:
De grootste taak van een lumbostaat is om de rug en de wervelkolom te stabiliseren en pijnlijke en onverwachte bewegingen te limiteren. Op die manier kunnen de rugspieren zich herstellen en ben je een stap dichter bij de pijnloze dag.
Onder rugbraces komen in alle soorten en maten. Het belangrijkste is dat jij de rugbandage kiest die het meest past bij jou. Hieronder lees je meer over de soorten rugbraces.
Voor dagelijkse comfort en activiteiten die weinig fysieke arbeid vragen, raden wij een onderrugband aan die makkelijk aan en uit de doen is, en geen of flexibele baleinen bevat. Deze rugbandages geven meestal net genoeg steun om de dag door te komen. Onze keuze is de Lumbar Belt Lite™ rugband voor de onderrug met flexibele baleinen.
Voor activiteiten die wat meer vragen van de onderrug, raden we aan om voor een stevigere rugband te kiezen die meer stabiliteit biedt. De baleinen horen ook minder flexibel te zijn en de vorm van de ruggengraat te hebben. De beste onder rugbrace hiervoor is de stevige Lumbar Belt Advanced™. Deze lumbostaat voor de onderrug heeft koperen baleinen, die minder flexibel zijn en op die manier voldoende steun bieden aan jouw onderrug tijdens zwaardere activiteiten. Bovendien is er bij de Lumbar Belt Advanced™ onderrugbrace de mogelijkheid om in een van de bijgeleverde pockets een warm/koud-compres te schuiven. Zo kun je na een lange dag de kompres opwarmen en heel simpel aan de rugbrace vastmaken. Op die manier kan de bloedtoevoer van en naar de onderrug verbeteren.
]]>
Van plan om een rugbrace of houding corrector kopen? Lees alles wat je moet weten over de beste postuur verbeteraars hier in dit artikel!
]]>Op het einde van dit artikel heb je een antwoord op jouw vraag.
Een rugbrace is een medisch hulpmiddel, gemaakt om de rug te steunen en de spieren te trainen. Afhankelijk van de soort rugbrace heb je een postuur verbeteraar, een rugband voor de onderrug of een hybride rugbrace die de boven- en de onderrug steunt.
Een postuur corrector brace heeft als doel de schouders naar achter trekken en ervoor zorgen dat je rechtop loopt. Deze braces zijn meestal kleiner in maat, en dienen enkel en alleen om de schouders en de nek te stabiliseren.
Een rugband voor de onderrug dient om de onderrug te stabiliseren en recht te houden. Deze medische rugband is meestal meer ingewikkeld dan een gewone houding verbeteraar. Je kan er bijvoorbeeld een warm-koud kompres in steken om zo de rugpijn te verlichten. Bovendien is het veel steviger en flexibeler dan een bovenrug brace en dient preventief gebruikt te worden tegen rugklachten en rugblessures.
Een "hybride" rugbrace houdt zowel de onderrug als de bovenrug op één lijn. Deze medische hulpmiddelen zijn meestal groter in maat en bedekken een groter rugoppervlak. Een hybride postuur corrector brace zal zowel de postuur verbeteren als de rug recht houden en rugpijn vermijden.
Een antwoord geven op deze vraag is niet zo simpel. Om de ideale rugbandage of rugbrace te kiezen, moet eerst de oorzaak van de pijn of het ongemak geïdentificeerd worden.
The Shape Label™ heeft een breed assortiment aan rugbandages en rugbraces van allerlei soorten en maten. Neem maar gerust een kijkje hier
Een postuur verbeteraar of houding corrector is pas aangeraden wanneer je last hebt van rugpijn ten gevolge van een incorrecte houding. De beste rugbraces zijn heel stevig en dienen voor het rechtzetten van de rug. Postuur verbeteraars zijn eenvoudig te gebruiken wanneer je aan het werken bent achter je bureau of eender welke fysieke arbeid.
Een houding verbeteraar is goed en wordt zelfs aangeraden voor mensen die last hebben van incorrecte houding. Uiteraard heeft alles zijn voor- en nadelen, en dat hebben rugbanden en rug ortheses ook. Een bovenrug brace hoort niet langer als 4 uur per dag gedragen te worden. Dit komt omdat de ruggengraat en de rugspieren niet afhankelijk mogen worden van de postuur corrector of rugbrace. Meestal vind je dit ook terug in de instructies die geleverd worden bij de rugbrace.
]]>
]]>
De meerderheid van de mensen in de wereld zullen in hun leven rugpijn ervaren. Hoewel veel oorzaken van rugpijn bestaan uit letsel en aandoeningen, volgt een schokkend aantal gevallen van rugpijn uit onjuist tillen en een slechte houding.
Een oplossing tegen rugpijn is het dragen van een rugbrace. Rugbraces houden je rug in de beste positie en voorkomen belasting terwijl je zit en staat. Rugbraces zijn perfect om te dragen tijdens het werk, tijdens het sporten en voor tal van andere situaties.
We hebben enkele voordelen voor het dragen van een rugbrace voor je op een rijtje gezet:
Er zijn 4 soorten corrigerende rugbraces:
Elke soort kan zich weer onderscheiden in de hoeveelheid ondersteuning en de materialen waarvan de brace is gemaakt. Er is flexibele licht ondersteunde braces maar er zijn ook inflexibele zware ondersteuningen. Hieronder vind je de beste rugbraces en houding correctors van The Shape Label™ voor elke categorie.